处理怒气最好的方法

26 Oct 2015 by Adeline Lum CM –

 

今天偶然间我看见了一篇由 Time 杂志所刊登的文章——《如何不生气:3种神经科学的新秘密》。

我真的不知道,当你处在压力时会有怎样的反应。但是我本身会觉得在内心深处,总发出一股刺激、不适感。这是非常有趣的事,因为与此同时我也是自己情绪的观察者。

一提到生气,埋怨和投诉就会进入我的思想里。而我也会开始很想停留在这些思想中… 因为自以为是的愤怒会让我自我感觉良好。

但是在我被情绪掌控之前,总会听见一把微小的声音对我说,“我的孩子,不要生气。”我停下来,然后祷告,“上帝啊,求祢帮助我。”

 

grunge2

 

每当我再次思考那些刺激我的因素时,就会开始寻求并倚靠圣灵的帮助,想一些正面积极的事情。我开始向神献上感恩,甚至开始为对方祷告。这样,出人意外的平安和喜乐也就充满我。

举例来说,我对一些马路上的横冲直撞的“飞车手”非常不耐烦。但是有一天,圣灵感动我要祷告。当我祷告时,神的爱充满了我的心。我的思想影响了我的情绪。

如今,每当我遇见莽撞的司机,与其生气,我会开始为对方祷告。神是如此地奇妙,让我经历祂如何将我的不耐烦转变为祝福和祷告。

 

happy-girl-photography-tumblr-6

 

而当我阅读这一篇文章时最棒的是,看见科学发现如何证明圣经所告诉我们的。

首先,研究证实压抑怒气并不是什么好的事。因为这样不仅无法减低愤怒,反而会提高我们压力程度。而我们大脑的杏仁核(就是与我们情绪有关的)会非常吃力地工作。

换言之,我们是不应该一直保持愤怒的。

 

生气却不要犯罪。不可含怒到日落。也不可给魔鬼留地步。(以弗所书 4:26-27)

 

我们被呼召,乃是要饶恕的。

 

遮掩人过的,寻求人爱。屡次挑错的,离间密友。(箴言 17:9)

 

人有见识,就不轻易发怒。宽恕人的过失,便是自己的荣耀。(箴言 19:11)

 

 

你们站着祷告的时候,若想起有人得罪你们,就当饶恕他,好叫你们在天上的父,也饶恕你们的过犯。(马可福音 11:25)

 

tumblr_mu53jbej0K1qzi9p6o1_1280

 

所以,是不是说我们就应该完全地宣泄我们的怒气呢?当然,也不是的。研究显示拳打、大喊大叫和咆哮其实会让我们的怒气恶化。基本上,若我们毫无顾忌地充分发泄怒气时,只会让事情变得更糟糕。

 

愚妄人怒气全发。智慧人忍气含怒。(箴言 29:11)

 

若是这样,我们该怎样呢?我们既不能压抑怒气,也不能发泄怒气。

答案是,避免让自己的怒气一次爆发,不让情绪牵着走。

 

当止住怒气,离弃忿怒。不要心怀不平,以致作恶。(诗篇 37:8)

 

研究结果发现我们的大脑拥有有限的资源。若我们使用大脑来思考,就会缺少资源去感受。这也是为什么当人比较少思考时,就会比较倾向做出愚昧的事情。

要避免生气,非常简单,我们需要选择我们的思维,或是简单地停下来,想一想。这也是事情变得有趣之处,因为上帝有许多有关掌管我们思维的话语要对我们说。

 

my-girl-is-happy-1440x900

 

不要效法这个世界。只要心意更新而变化,叫你们察验何为神的善良,纯全可喜悦的旨意。(罗马书 12:2)

 

将各样的计谋,各样拦阻人认识神的那些自高之事,一概攻破了,又将人所有的心意夺回,使他都顺服基督。(哥林多后书 10:5)

 

就要脱去你们从前行为上的旧人。这旧人是因私欲的迷惑,渐渐变坏的。又要将你们的心志改换一新。并且穿上新人。这新人是照着神的形像造的,有真理的仁义,和圣洁。(以弗所书 4:22-24)

 

体贴肉体的,就是死,体贴圣灵的,乃是生命,平安。(罗马书 8:6)

 

所以要约束你们的心(原文作束上你们心中的腰),谨慎自守,专心盼望耶稣基督显现的时候所带来给你们的恩。(彼得前书 1:13)

 

不要彼此说谎,因你们已经脱去旧人和旧人的行为,穿上了新人。这新人在知识上渐渐更新,正如造他主的形像。(哥罗西书 3:9-10)

 

最大的争战是要胜过我们的思想!

 

不轻易发怒的,胜过勇士。治服己心的,强如取城。(箴言 16:32)

 

dress-girl-gray-happy-hat-Favim.com-320817

 

因此,研究结果显示要避免怒气最好的方法就是重新评估情况。举例来说,如果有人向你吼叫,试想想或许那个人过了非常糟糕的一天。这样,你就会开始与他同感身受,怒气也随之少去。

但对我们而言,无论我们是否重新评估对方是不是“值得”我们的同情,圣经早已告诉我们要爱我们的敌人(马太福音 5:44-47)。不仅如此,还要“最要紧的是彼此切实相爱。因为爱能遮掩许多的罪。”(彼得前书 4:8)

最后,为什么我们要重新评情况呢?我们要重新评估的原因是因为我们爱。而我们爱,是因为神先爱我们(约翰一书 4:19)。所以,最好处理怒气的方法就是,每天思想上帝的话语,也就是靠着神的恩典还有圣灵的充满,将我们对人的爱填满。

 

注脚: 此文章是由Christianity Malaysia (CM) Joycelyn Loh 翻译。阿们。

 

References for pictures:

http://www.teenacid.com/wp-content/uploads/2015/07/summer-dressing-ideas.jpg

http://s2015.mobi/wp-content/uploads/happy-girl-photography-tumblr-6.jpg

https://elcomfortzone.files.wordpress.com/2015/09/grunge2.jpg

http://40.media.tumblr.com/6a9125470073dc0627bb6a5dc5cb0c42/tumblr_mu53jbej0K1qzi9p6o1_1280.jpg

http://s3.favim.com/orig/39/dress-girl-gray-happy-hat-Favim.com-320817.jpg

http://codigonuevo.com/wp-content/uploads/2015/07/my-girl-is-happy-1440×900.jpg

 

Share the Good News

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


*